Aki az id�j�r�shoz k�ti a t�r�j�t, az hetekig v�rhat, am�g az elk�pzel�seinek megfelel�en alakul. Az ember mindig alkalmazkodik bizonyos fokig a k�r�lm�nyekhez. Min�l nehezebbek a fizikai k�r�lm�nyek, ann�l jobban megedz�dik azok elvisel�s�re.

Mi�rt nem f�zik meg a turista, aki 4-5 fokos hidegben is �tnak indul? Mi�rt nem betegszik meg, ha meg�zik? Az�rt, mert hozz�szokott a sz�ls�s�ges id�j�r�si viszonyokhoz. Akinek nincs meg a megfelel� edzetts�gi szintje, nem �rdemes egyb�l a legnehezebb k�r�lm�nyeket bev�llalni. Sz�p fokozatosan lehet hozz�szokni a mostoh�bb id�j�r�si k�r�lm�nyekhez, ez�rt legjobb kora �sszel elkezdeni a rendszeres t�r�z�st. A r�teges �lt�zk�d�s nagyon fontos – ha megizzadunk, sokkal k�nnyebben megf�zunk. A gyakorlatban kialak�thatjuk, mi az a sz�munkra megfelel� mennyis�g� ruhadarab, amiben j�l �rezz�k magunkat. Sajnos az ut�bbi �vekben egyre t�bbet hallani a Nap �ltal kibocs�tott UV-sug�rz�s b�r�nkre gyakorolt k�ros�t� hat�s�r�l. A szakemberek szerint egyre ink�bb kitol�dik az a napszak, amikor k�l�nf�le UV-sz�r� kr�mekkel kell v�dekezni ellene. A fizikai v�dekez�s mindig javasolt, azaz lehet�s�g szerint legyen mindig rajtunk sapka, �s hossz� ujj� fels�.