Korunk embere testi �s szellemi tunyas�g �llapot�ban �l. Tiszt�ban vagyunk azzal, hogy szellem�nk �bers�ge �sszef�gg test�nk �l�nks�g�vel, de mivel a lustas�g er�i a fotelhez l�ncolnak, ink�bb magunkhoz vesz�nk n�mi eg�szs�grombol� �l�nk�t� szert, ahelyett, hogy friss oxig�nhez juttatn�nk szomjas sejtjeinket.

A rendszeres gyalogl�s el�nyei:

• Cs�kkenti a tests�lyt, az anyagcser�re, a tests�lykontrollra is kedvez� hat�st gyakorol.
• J�t�kony hat�ssal van a sz�v- �s kering�si rendszerre: a sz�v tiszta izom, �s minden, ami a v�r�raml�st fokozza, seg�t karbantartani az izomsz�vetet.
• Seg�t a v�rnyom�s cs�kkent�s�ben, megakad�lyozza az als� v�gtagokban a v�r pang�s�t.
• Szervezet�nk eg�sze megh�l�lja a gyalogl�st, immunrendszer�nk meger�s�dik, test�nk ellen�ll�bb lesz a k�l�nf�le betegs�gekkel szemben.
• K�slelteti, illetve megel�zheti a 2-es t�pus� cukorbetegs�g kialakul�s�t a t�ls�lyosakn�l, illetve akikn�l a cukoranyagcsere zavarainak kezdeti t�netei m�r jelentkeztek.
• Seg�t elker�lni az �z�leti probl�m�kat, f�leg a t�rd�z�let eset�ben, �gy a korral el�rehalad� mozg�sszervi panaszok is megel�zhet�k.
• Csontritkul�s ellen is v�dhet, mert azokat a csontokat is er�s�ti, melyekhez az izmok kapcsol�dnak.
• Pszichikai probl�m�k ellen is kiv�l�, a mozg�s hat�s�ra ugyanis �gynevezett boldogs�ghormon (endorphin) szabadul fel szervezet�nkben.
• Minimaliz�lja a v�rben l�v� stressz hormonok szintj�t, ez�ltal kiegyens�lyozottabbakk� v�lunk.
• A szellemi teljes�t�k�pess�g�nket is pozit�van befoly�solja, mivel az agyunk t�bb friss oxig�nhez jut, a gondolataink tiszt�bbakk� v�lnak, mem�ri�nk javul.

N�h�ny j� tan�cs:
Fektess�nk be egy p�r igazi t�ra cip�be vagy bakancsba. A lestrap�lt cip� rosszat tesz a l�bfejnek, a t�rdnek, a der�knak �s a h�tnak. Rossz cip�ben nem lehet sok�ig gyalogolni. A fent eml�tett j�t�kony hat�sok rendszeres napi 20-30 perc gyalogl�s eset�n v�rhat�k el, �s nem mell�zik az eg�szs�ges �tkez�st!